午休时段可做这几件事情来减压

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午休时段可做这几件事情来减压

　　
　　一、运动30分钟
　　
　　可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
　　
　　二、洗脸补妆
　　
　　忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
　　
　　三、找地方打个盹儿
　　
　　自己的车里猫一觉，或者选择办公室一个安静的角落，闭目养神20分钟也很有帮助。只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
　　
　　四、做点有趣的游戏
　　
　　可以和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
　　
　　五、阳光散步
　　
　　利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
　　
　　六、整理办公桌
　　
　　利用午休时间整理办公桌，顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。这些简单的工作，可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态。

来源:中国劳动关系网

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